Een actieve leefstijl begint bij minder lang aaneengesloten zitten. Als je dan geen tijd hebt om te gaan sporten, en je ook die 10 tot 20 minuten wandelen niet ziet zitten, pak dan op zijn minst een paar keer per dag een klein blokje van 5 minuten. Je onderbreekt hiermee het zitten en verbruikt in die 5 minuten ook overmatig aanwezige suikers die in je lijf circuleren, die anders omgezet zou worden tot vetten met alle risico’s vandien. 5 minuten extra bewegen per dagdeel is dus een prima start. Pak die 5 minuten dan ook als je ergens 5 minuten beschikbaar hebt. Als je moet wachten op de trein, als je mobiel gaat bellen, tussendoor in de ochtend of middag op het werk. Kleine stapjes maken samen een grote verandering. In deze nieuwsbrief:
Special memberDanthé is sinds vorig jaar mei bij onze club begonnen met fitnessen. Via een vriend kreeg hij de positieve ervaringen met de club te horen en is sindsdien erg tevreden met zijn keuze om hier te komen sporten. "Wachten op toestellen hoef ik hier gelukkig niet te doen omdat het vaak lekker rustig is", zegt hij. In het verleden heeft hij veel gebasketbald op hoog niveau. Een sport die uiteindelijk moest wijken doordat fitness in zijn leven kwam. Sinds Danthé hier is komen sporten zijn z'n sportprestaties enorm verbeterd, een echt talent. Een bescheiden en sociale jongeman met een positieve mindset die bijdraagt aan de ontspannen sfeer in onze club. Hij sport met veel plezier, wilt graag zijn doelen bereiken en weet op deze indirecte manier ook anderen te motiveren en inspireren. Daarom is Danthé de special member van de maand! En er ligt een Wellness-pakket voor je klaar bij de receptie.
Horeca geslotenLeken we net met z’n allen alles weer een beetje op de rit te hebben, gooit de persconferentie van maandagavond het roer weer om. Gelukkig mogen de sportzalen (vooralsnog) open blijven maar kunnen we in de lounge geen koffie, thee of andere drankjes meer aanbieden. Super ongezellig maar helaas noodzakelijk. Ondanks dat wij een horecavergunning hebben heeft de gemeente Haarlemmermeer toch besloten dat ook alle horecagelegenheden die bij een fitnessclub horen moeten sluiten.
Mondkapjes wel of niet verplicht?De nieuwe richtlijnen opgesteld vanuit de overheid verplichten sporters niet om tijdens de training een mondkapje te dragen. We laten jullie uiteraard vrij om deze keuze zelf te maken. Wil je toch een masker dragen, sport dan minder intensief of las geregeld een pauze in. Met of zonder mondkapje, houdt altijd voldoende afstand van anderen. Vitamine D3 en K2 onmisbaar bij weerstand tegen Corona virus"Eet gevarieerd, dan krijg je voldoende vitamines en mineralen binnen en houd je weerstand hoog". Dit bekende advies geldt helaas niet voor vitamine D die erg belangrijk is voor het immuunsysteem. Deze vitamine is niet in voldoende mate aanwezig in onze voeding. Vitamine D wordt vooral aangemaakt wanneer de huid wordt blootgesteld aan UVB-stralen van de zon. Er is echter lang niet altijd voldoende UVB-straling in het zonlicht om vitamine D te maken. Tijdens de herfst- en wintermaanden staat de zon te laag. Men ziet dan ook dat de concentratie vitamine D3 in het lichaam sterk afneemt naarmate de winter vordert. Als moderne mens 'saboteren' we bovendien de vitamine D-aanmaak wanneer de zon wel hoog genoeg staat en we ons goed insmeren met bijvoorbeeld ‘’factor 30’’. En een groot deel van ons leven speelt zich af in huizen en andere gebouwen. Het (goede) advies om zonnebrandcrème te smeren wanneer we wat langer in de zon verblijven, geeft vervolgens de doodsteek aan onze vitamine D-productie en dus je weerstand. Onderzoek: overledenen van Coronavirus allemaal ernstig tekort D en K Bij onderzoek naar mensen die overleden zijn aan het Corona virus blijkt, buiten onderliggend lijden en overgewicht, dat zij ook ultra lage waarden hebben in vitamine D3 en K2 die juist het immuunsysteem versterken. Een vitamine D3 en K2 -supplement heeft een positieve invloed en versterken elkaar. Eén of twee capsules zijn voldoende om te compenseren voor een tekort. Ik redeneer altijd maar zo: je sluit een brand- en inboedelverzekering af voor je huis, omdat ‘’als’’ er iets gebeurd je gedekt bent. Zo denk ik ook over de vitamines. Je zal het overleven zonder, maar bent veel beter beschermd met! Jeroen Maas
Rugklachten? Doe mee met het stage project van GuyonMijn naam is Guyon en ben bewegingsagoog in opleiding. Mijn stage periode bij JMSC zit er bijna op en als één van mijn eindopdrachten heb ik samen met de trainers van JMSC een les ontworpen voor mensen met lage rug- en heupklachten. In de les gaan we samen met u de mobiliteit en de stabiliteit in rug en heupen trainen. Het doel van deze les is dan ook om wat losser te worden in de heupen en rug, maar tegelijkertijd ook sterker te worden! De oefeningen variëren van makkelijk naar moeilijk en deze les is voor iedereen geschikt. De les wordt 4 weken opvolgend gegeven op woensdagmiddag. Ik zal vooral aandacht schenken aan uw techniek zodat u zo veilig mogelijk traint. Je hebt namelijk maar één rug en die moet u wel goed onderhouden! We starten op woensdag 14 oktober. Deelname is gratis. Geef je snel op via de onderstaande button aantal deelnames zijn beperkt.
VES SpaaractieLever uiterlijk deze zaterdag jouw volle Active Summer Actie spaarkaart in bij de receptie van ons sportcentrum. Op vrijdag 9 oktober is de trekking van de prijswinnaars! Team JMSC |