Mange unge kvinder kæmper med nedtrykthed og depression. Det kan der være mange grunde til, men en årsag bliver ofte overset: hormonel prævention.

Mit arbejde med kvinder og psykisk trivsel

Gennem mit arbejde møder jeg ofte unge kvinder med udviklingsforstyrrelser, men også med depressive symptomer.

Når jeg giver kostvejledning, bruger jeg altid 1½ til 2 timer første gang. Det giver mig mulighed for at spørge grundigt ind til både kostvaner, livsstil, medicin og den psykiske og fysiske helbredshistorie.

Jeg arbejder med en tidlinje, hvor jeg registrerer, hvornår symptomer og ændringer er opstået. Det giver mig et godt overblik. Og her bliver det tydeligt, når hormonel prævention giver et skrift i humør og trivsel.

P-piller og øget risiko for depression

Kvinder rammes dobbelt så ofte af depression som mænd, og noget tyder på, at prævention kan spille en rolle. Flere studier viser, at hormonel prævention som p-piller, p-ringe og hormonspiraler kan påvirke humøret. Faktisk har forskning vist en øget risiko for både depression og selvmordsforsøg hos kvinder, der bruger hormonel prævention. 1 og 2

Dansk forskning bekræfter sammenhængen

Danske forskere fra Rigshospitalet har fulgt over en halv million kvinder mellem 15-33 år fra 1996-2013. De fandt, at kvinder, der brugte hormonel prævention havde dobbelt så mange selvmordsforsøg og tre gange så mange selvmord sammenlignet med kvinder, der ikke brugte hormonel prævention

Leder af forskningsprojektet, Professor Øjvind Lidegaard fra Gynækologisk Klinik fortæller, at hormonel prævention kan påvirke humøret. Hvis du mærker en ændring i dit mentale velbefindende efter opstart, så tag det alvorligt.

Han anbefaler også, at kvinder med tendens til depression bør være ekstra forsigtige med prævention, der indeholder hormoner. Nogle kvinder er simpelthen mere følsomme overfor kunstige hormoner.

Det er vigtigt at understrege, at ikke alle kvinder bliver psykisk påvirkede af hormonel prævention. Mange trives fint. Men for dem, der reagerer negativt, er det vigtigt at tage symptomer alvorligt. Tal med en fagperson. Der findes alternativer.

Læs mere her i Ugeskrift for Læger:

1. Øjvind Lidegaard et al. Association of hormonal contraception with depression. JAMA Psychiatry. 2016.

2. Øjvind Lidegaard et al. Association of hormonal contraception with suicide attempts and suicides. Am J Psychiatry 2017

Har du lyst til at få en helhedsorienteret gennemgang af din kost, dit humør og eventuelle tilskud, så overvej en kostvejledning eller et forløb.

Læs mere her:

Mette deltog på hold 6 af min ADHD-sundhedsvejleder-uddannelse. Hun ønskede mere viden om sammenhængen mellem kost og udviklingsforstyrrelser samt at skabe større fokus på området på sin arbejdsplads.

Heldigvis bakkede hendes leder op og sendte Mette på efteruddannelse. Undervejs opdagede hun ikke kun, hvor meget kosten kan betyde for andre, men også for hende selv. Hendes forstoppelse, depression og migræne blev markant reduceret.

Her kan du læse, hvad Mette selv fortæller: "De sidste 15 år har jeg arbejdet som køkkenfaglig på to forskellige institutioner med borgere med udviklingsforstyrrelser som ADHD og autisme. Begge steder har jeg undret mig over, hvor lidt fokus der har været på kosten og dens kvalitet. Det pædagogiske arbejde, struktur og dokumentation fylder meget, men kosten bliver ofte glemt.

Jeg har følt mig alene med min overbevisning om, hvor vigtig kosten er. Jeg manglede viden og redskaber til at tale med mine kollegaer om det.

Men så fandt jeg uddannelsen som ADHD-sundhedsvejleder. Allerede da jeg læste Karens bog ”Mad til hjernen”, begyndte jeg at reflektere over min egen situation. Jeg har i mange år lidt af forstoppelse, depression og migræne. Måske skulle jeg selv kigge på kosten. Trin for trin fulgte jeg rådene, og i takt med at min viden voksede, fik jeg det selv bedre.” Mette, deltager på hold 6

Hold 7 starter den 12. september 2025.

Bliv certificeret ADHD-Sundhedsvejleder og få redskaberne til at hjælpe børn, unge og voksne med ADHD og andre udviklingsforstyrrelser både i institutionelle og private sammenhænge.

Uddannelsen er til dig, der:

• Ønsker dybdegående viden om kostens betydning for hjernen og adfærden
• Vil bruge kosten i hverdagen, enten gennem dit arbejde eller privat
• Måske selv ønsker mere energi, bedre helbred og humør

Læs mere om uddannelsen og tilmeld dig her:

Se pogrammet for hold 7 her:

Har du spørgsmål så skriv endelige til mig på info@karennorby.dk eller ring på 27529035.

Vi har endnu engang været i Sverige på sommerferie. Vandreture i naturen og ved skærgården holder vi meget af. Der er også mulighed for at plukke vilde blåbær mange steder. Jeg havde taget lidt kikærtemel med, så jeg kunne bage små pandekager med blåbær. Opskriften får du her:

• 2 modne bananer
• 3 æg
• ½ dl kokosolie eller smør, smeltet
• 4 dl kikærtemel
• 1 tsk kanel
• 1 tsk bagepulver
• ½ tsk salt
• 2½ dl vand
• 2 dl små blåbær, friske eller frosne

Blend bananerne med en stavblender, og rør dem sammen med æg og kokosolie/smør. Tilsæt de øvrige ingredienser, undtagen blåbær, og rør til det er en ensartet pandekagedej. Vend forsigtigt blåbærrene i.

Steg små pandekager i kokosolie eller olivenolie på en pande. Der kan ofte være tre eller fire ad gangen.

Pandekagerne kan spises med peanutbutter, bær, æblestykker eller marmelade sødet med æblekoncentrat fra fx Søbogaard.