Computer, smartphone og mange kanaler på fjernesynet er hverdag for børn, unge og voksne. Ingen er i tvivl om at den megen skærmtid påvirker vores mentale helbred negativt.

Ny forskning fra Syddansk Universitet viser, at børn og unges mentale sundhed forbedres, hvis familierne lægger skærmene væk i fritiden. Efter to uger uden brug af smartphones og tablets, angav deltagerne i studiet reducerede symptomer på angst, tristhed og depression og færre problemer med jævnaldrende.

Forskere fra Syddansk Universitet har i samarbejde med Børne og Ungepsykiatrien undersøgt, hvilken effekt det har på børns og unges mentale sundhed, hvis de reducerer deres brug af skærme i fritiden.

I studiet blev 89 familier (181 børn og 164 voksne) tilfældigt opdelt i to grupper. Den ene gruppe skulle undvære smartphones og tablets i to uger. De måtte se tv og bruge computer i mindre omfang. De skulle begrænse deres fritidsbrug af skærm til maksimalt tre timer om ugen. Den anden gruppe, kontrolgruppen, fortsatte med deres normale skærmvaner.

Resultaterne af undersøgelsen viste en forbedring i børns og unges mentale sundhed ved reduceret skærmbrug i fritiden. Forskerne observerede en reduktion i følelser af angst, tristhed og depression og problemer med jævnaldrende.

Resultaterne fra studiet understøtter hypotese om, at børn og unges brug af skærm kan være en medvirkende årsag til, at mange børn og unge har mentale udfordringer.

Læs mere om studiet her:

Se den videnskabelige artikel her:

Jesper Schmidt-Persson et al. Screen Media Use and Mental Health of Children and Adolescents. A Secondary Analysis of a Randomized Clinical Trial. JAMA 2024

Hovedvægten i uddannelsen ligger på kostens betydning for mennesker med neurologiske forstyrrelser. Men områder som skærm, motion, søvn og struktur er også en vigtig del af undervisningen. Det er alle områder, som kan påvirke vores mentale helbred.

Skal du med på en spændende rejse fra 13. september og 10 måneder frem? Der er 4 pladser tilbage nu, så vent ikke til sidste øjeblik med at tilmelde dig.

Ring eller skriv endelig, hvis du har spørgsmål, eller jeg skal holde en plads til dig. Måske har du brug for at få de sidste detaljer på plads med din arbejdsplads eller din familie.

Læs mere om uddannelsen, find svar på dine spørgsmål og læs, hvad andre siger om uddannelsen her:

På YouTube har jeg en video på 17 minutter om uddannelsen. Du finder den her:

Lige nu er det sæson for squash og tomater i Danmark, og hvad er mere nærliggende end at give jer min opskrift på ratatouille? Ratatouille er en lækker og nem grønsagsret fra Frankrig. Den passer godt som tilbehør til mange retter, og du kan endda tilsætte andre grønsager fra dit køleskab, der trænger til at blive spist. Her kommer opskriften:

• 1 squash, i grove stykker
• 3 løg, grofthakket
• 2 fed hvidløg
• 15 snacktomater, hele eller hvad du har i drivhuset eller kan købe
• 1 dåse flådede, hakkede tomater
• 1 dl vand
• 1 spsk tørret basilikum
• salt og peber
• olivenolie
• Evt. frisk basilikum til pynt

Rist løg, hvidløg og squash i lidt olivenolie i 5 minutter i en gryde. Tilsæt de små tomater, flåede tomater, vand og krydderier og kog det sammen ved svag varme i 15 minutter. Smag til. Pynt evt. med frisk basilikum.