På min ADHD-sundhedsvejleder-uddannelse dykker vi på modul 6 ned i træthed. Hvorfor er nogen mennesker meget trætte, og hvordan danner hjernen energi? Jeg tager udgangspunkt i bogen ”Aldrig mere træt” af lægen Pia Norup.
Pia fortæller i bogen, at træthed kan komme af mange ting: Inflammation, sygdom, medicin, infektioner, allergier og intolerancer, livskriser, konflikter, depression, angst, stress, overbelastning, PTSD, mangel på næringsstoffer, vand, søvn og bevægelse, efter en blodprop, svulst, demens, migræne, sklerose og Parkinsons.
Træthed er meget kompleks. Men ofte er der noget, vi kan gøre. Især når det handler om livsstil – kost, søvn og bevægelse.
Hvordan danner kroppen og hjernen energi? Vi har nogle mikroskopiske kraftværker, der producerer energi i næsten alle vores celler. De hedder mitokondrier. De bearbejder vores mad om til ATP (brændstof og energi). Vores livsstil påvirker hvor mange vi har, og hvordan de arbejder.
Når vi skal danne energi ud fra vores mad, forgår det ved at vores fordøjelse skal kunne nedbryde maden godt og sende den ud i blodet. Herfra transporteres næringsstofferne med blodet ud til cellerne, hvor de nedbrydes de til energi/ATP. ATP er et molekyle, der kan lagre energi og frigøre den igen.
Energien bruges i cellen til fx dannelse af hormoner, afgiftningen eller overførsel af signalstoffer i nerveceller. Der dannes en enorm mængde dagligt 50 til 100 kilo. Hjernen er generelt grådig og bruger ca. 22% af kroppens ATP.
Inde i vores kraftværker/mitokondrier foregår der en proces kaldet Citronsyrecyklus eller Krebs' cyklus. Processen kræver ATP, ilt, vitaminer, mineraler samt kulhydrat, fedt og protein. Mangel på rigtig mad, B-vitamin, magnesium, jern og q10 kan skabe flaskehalse og være en medvirkende årsag til træthed.
Vil du gerne læse mere om træthed, kan jeg anbefale bogen ”Aldrig mere træt” af Pia Norup.
