Må bättre genom att pendlingsplanera

Blir du trött av att pendla långt?

I veckans Klart! nr 645 får du tips om vad du kan göra för att undvika det och istället må bättre.

Må bättre genom att pendlingsplanera

Att pendla långt till och från jobbet kan tära på en. I en brittisk studie presenterad i Harvard Business review för ett tag sedan fann Gino, Staats, Jachimowicz, Lee och Menges att ju längre deltagarna pendlade varje dag, desto sämre mådde de i genomsnitt och desto större var sannolikheten att de skulle säga upp sig.

Några anomalier

Men, vissa deltagare stack ut i det att de hade högt välbefinnande trots att de pendlade långt. Därför genomförde forskarna en uppföljande studie för att ta reda på orsaken. Det visade sig att gemensamt för dessa deltagare var att de ägnade sig åt ”work-related prospection” under pendlingen. De planerade den kommande arbetsdagen (eller morgondagen, på hemvägen) helt enkelt.

Föga flängande

Jag känner igen det själv. Ofta får jag frågan om jag inte blir trött av att ”flänga” runt och föreläsa så mycket. Det blir jag inte så länge jag arbetar när jag reser. Då har jag aldrig tråkigt. Lägger jag undan jobbet för en stund för att ”göra ingenting” blir jag dock utled omedelbart. Dessutom flänger jag inte särskilt mycket, utan sitter mest still - om än på ett tåg eller flyg som rör sig väldigt fort.

Gör så här

Om du upplever att det sliter mycket på dig att pendla, testa att ägna dig åt handfast planering under pendlingen de närmaste dagarna. Du kan till exempel:

• skapa din ”åtminstone-lista” för dagen i din att göra-lista (det vill säga forma Min dag-vyn i Microsoft To-Do, om du har det som listverktyg)
   
• bygga nästa dags ”åtminstone-lista” på hemvägspendlingen, så den är klar när du vaknar på morgonen
   
• titta igenom det du vill åstadkomma i större perspektiv och på lång sikt - dina mål, dina projekt, dina mer omfattande järn i elden du arbetar på över tid - och fundera på var du står i varje och vad som ska hända härnäst
   
• se över veckan i kalendern och lägga in luft för fokusarbete om du behöver
   
• bläddra framåt och bakåt i kalendern för att få en uppfattning om var du varit och vart du är på väg det närmaste

En flygande start

Om du ägnar dig åt produktiv planering under pendlingen kommer ditt välbefinnande att öka, att döma av nämnda studie. Dessutom är du redan igång när du kliver in på jobbet på morgonen och har ”stängt dörren om jobbet” när du kommer hem på kvällen. Det torde gynna både din framförhållning och din förmåga att koppla av på riktigt när du är ledig.

Hur gör du?

Vad mår du bra av att göra när du pendlar? Skriv till mig och berätta. Kanske har du hittat en helt annan aktivitet som är den rätta för dig. Du når mig som vanligt på david@stiernholm.com.

Tack för idag och på återseende nästa vecka.

P.S. Förresten, jag föreläste för Vårdbemanning Sverige i förra veckan och fick lära mig mer om den svåra konsten att "zona ut".