Velkommen til december måneds nyhedsbrev fra Skanderborg Firmaidræt i 2025.

Vinteren lader vente på sig med sne og kulde. Men det skal da ikke forhindre os i at komme i julestemning 🎄

Denne måned byder på:

Ændring af nyhedsbrev i 2026
Sunde vinter snacks
December challenge
Social Run
Soloselvstændige - nyt medlemskab
Glædelig Jul & Godt Nytår

Ændringer til nyhedsbrevet i 2026

Vi har fået mange gode og fine tilbagemeldinger på vores nyhedsbrev, hvilket vi selvfølgelig er meget glade for.

Men der er også nogle, som gerne vil have, at de bliver kortere. Ikke fordi at indholdet ikke er relevant, men fordi tid er en mangelvare.

Så i 2026 vil vi afprøve at sende nyhedsbreve ud cirka hver 14. dag. Og så vil de være kortere, så de hurtigere kan læses 🙏

Vi håber, at I fortsat vil læse med - og giv os gerne en melding, hvis der er noget, som I synes mangler eller andet 👍

Sunde vinter snacks

Jeg har været en tur forbi mummum.dk og fundet en lækker opskrift på nogle sunde dadelkugler 😋 God fornøjelse 🙏

CHOKOLADEDADELKUGLER

Dette er en opskrift til 16 kugler og det tager cirka 15 minutter

BESKRIVELSE

Nem og lækker opskrift på sunde, saftige chokoladedadelkugler. De bedste dadelkugler med chokolade, peanutbutter og mandler.

INGREDIENSLISTE

150 g. mandler
150 g. dadler
1 spsk. peanutbutter
2 spsk. bagekakao
1 spsk. vand

FREMGANGSMÅDE

Dadler udstenes. Den vægt der er angivet er uden sten.
Put mandler op i en minihakker eller foodprocessor. Blend dem et par gange, så de bliver hakket til små stykker.
Tilsæt dadler, kakao, peanutbutter og vand.
Blend det hele sammen til en ensartet masse. Tilsæt lidt mere vand, hvis den er for tør.
Massen trilles til kugler.
Opbevares på køl i en lufttæt beholder eller på en dyb tallerken.
De kan holde sig ca. 2 uger på køl, ellers kan de også fryses.

December challenge 💪

Har I mod på at prøve kræfter med jer selv her i december måned, så kommer her en challenge, som I kan lave enten for jer selv eller sammen med andre.

Den går i al sin enkelthed ud på, at I hver dag laver den samme øvelse - blot med flere og flere gentagelser for hver dag.

Squat eller jump squat!

Øvelsen I skal lave er en squat eller en jump squat.

Squat:

Stå med fødderne i en skulder breddes afstand og armene hængende ned langs kroppen. Bøj ned til 90 grader i knæene samtid med at du fører armene op foran kroppen – hold et sekunds pause - og pres op igen. Ryggen holdes ret og blikket frem under hele bevægelsen.

Jump squat:

Start i en stående position. Fødderne har skulderbreddes afstand og ryggen holdes neutral. Start bevægelsen ved at føre dig bagover som i en squat. Når du kommer ned i bundposition, hoften under knæet, hopper du op så højt du kan. Hold en neutral ryg gennem hele bevægelsen og hav vægten på hælene.

Hvordan og hvorledes

Der er 2 udgaver af denne challenge. I den ene laver I en gentagelse mere for hver dag, der går. Og i den anden laver I 10 gentagelser mere pr dag.

Udgave 1

Den 1. december laver I 1 squat / jump squat, 2. december 2 squat/jump squat og sådan fortsætter I, til I når 31 squat / jump squat den 31. december.

Udgave 2

Den 1. december laver I 10 squat / jump squat, 2. December 20 squat/jump squat og sådan fortsætter I, til I når 310 squat / jump squat den 31. december.

OBS:

Der er ikke noget krav om, at alle squats skal laves på én gang. De skal bare laves i løbet af dagen 💪

Social Run

- Et nyt projekt er ved at se dagens lys i Skanderborg.

Fra januar 2026 afholder Skanderborg Firmaidræt social run hver måned. En række af uforpligtende og sociale løb, som skal være med til at skabe netværk og sammenhold i Skanderborg.

Det kommer til at være gratis at deltage 😃

Vi ønsker at starte og slutte hos en ny virksomhed i Skanderborg hver gang for på den måde at være med til at vise jeres virksomhed frem.

Skanderborg Firmaidræt arrangerer ruten og har løbsansvarlige med på dagen.

Efterfølgende vil virksomheden være vært for en forfriskning eller lign.

Ruten bliver ca. 5 km og løbes med pace 6:00 pr. km.

De første 5 datoer er på plads:

→ 30. januar

→ 27. februar

→ 21. marts

→ 18. april

→ 9. maj

*Har I en mærkedag eller særlig anledning udviser vi gerne fleksibilitet

Skal jeres virksomhed være med?

Vi vil i den nærmeste fremtid tage fat i forskellige virksomheder, men hvis I allerede nu tænker, at det kunne være interessant for jeres virksomhed, så tag kontakt til enten:

Philip: philip@skanderborgfirmaidraet.dk Tlf.: 60 244 333

eller

Ulla: ulla@skanderborgfirmaidraet.dk Tlf.: 22 29 55 92

Så kan vi tage en snak, hvor I kan få mere at vide.

Soloselvstændige - læs med her!

Vi vil i Skanderborg Firmaidræt rumme alle virksomheder - store som små.

Og vi hører jævnligt fra enkeltmandsvirksomheder, at det nogen gange kan være en ensom affære at stå med det hele selv.

Skanderborg Firmaidræt arbejder især for sundhed, motion og bevægelse på arbejdspladsen, men hvordan motiverer man lige sig selv, når man kun er en person i virksomheden?

Derfor vil vi oprette et medlemskab, der udelukkende henvender sig til alle enkeltmandsvirksomheder i Skanderborg kommune.

Tanken er, at der vil være et møde hver måned, hvor vi starter ud med at lave en eller anden form for motion i en times tid. Det kunne være padel, floorball, en gåtur eller øvelser til hverdagen.

Derefter lidt morgenbrød og kaffe samt oplæg fra Skanderborg Firmaidræt og eventuelt én af enkeltmandsvirksomhederne.

Det hele kommer til at tage cirka halvanden time.

Kontakt os meget gerne

Hvis dette kunne have jeres interesse, så tag gerne kontakt til os for at få en snak om, hvad vi ser for os.

Og I må meget gerne sende os en uforpligtende tilkendegivelse, om I kunne tænke jer at være med i dette netværk.

Philip: philip@skanderborgfirmaidraet.dk Tlf.: 60 244 333

eller

Ulla: ulla@skanderborgfirmaidraet.dk Tlf.: 22 29 55 92

Skanderborg Firmaidræt ønsker jer alle

en rigtig glædelig jul 🎄

samt

et godt og lykkebringende nytår 🎉

Vi glæder os til at arbejde sammen med jeg igen i 2026 - det har været fantastisk at være sammen med jer i løbet af 2025 👏👏👏

Bliv medlem af Skanderborg Firmaidræt

Bliv medlem af Skanderborg Firmaidræt -

og styrk sundheden på jeres arbejdsplads.

Giv jeres medarbejdere bedre muligheder for bevægelse og fællesskab med et arbejdspladsmedlemskab - kun 3000 kr. årligt!

Det får I med i jeres medlemskab:👇

Deltagelse i en Tæl Skridt kampagne - motiver medarbejderne til mere bevægelse
10 % rabat ved deltagelse i et af Skanderborg Firmaidræts events
Rabatter ved vores samarbejdspartnere
Mulighed for at lave en samarbejdsaftale med Skanderborg Firmaidræt
1 times gratis sparring eller inspiration til sundhedsfremmende tiltag på jeres arbejdsplads
Som medlem får I rabat ved booking af for eksempel en aktivitetstime
En instruktør gratis i forbindelse med Arbejdspladsernes Motionsuge
Mulighed for deltagelse i Skanderborg Firmaidræts event - sjove og aktive arrangementer
I kan tilkøbe instruktør til egne motionstilbud på arbejdspladsen

Gå ind på vores hjemmeside og tilmeld jer her: www.skanderborgfirmaidraet.dk

Vil I vide mere?

Så kontakt hellere end gerne enten Ulla eller Philip.

Ulla Staal (Formand)

E-mail: ulla@skanderborgfirmaidraet.dk

Mobil: 22 29 55 92

Philip Thomsen (Redaktør af nyhedsbrevet)

E-mail: philip@skanderborgfirmaidraet.dk

Mobil: 60 244 333

Følg os på:

LinkedIn: Skanderborg Firmaidræt

Facebook: Skanderborg Firmaidræt