Skanderborg Firmaidræt Nyhedsbrev Nr. 2 Februar 2026. Mental sundhed på arbejdspladsen. Social Run.

Velkommen til februar måneds nyhedsbrev nr. 2 fra

Skanderborg Firmaidræt i 2026.

Denne måned byder på:

Kalender
Generalforsamling i Skanderborg Firmaidræt
Mental Sundhed på arbejdspladsen
Workshop med Skanderborg Firmaidræt
Social Run i februar - Renosyd

Kalender februar 2026

Generalforsamling i Skanderborg Firmaidræt onsdag den 25. februar klokken 18:30

Deltag i webinar med Mark Abildhauge onsdag den 25/2 klokken 10:00 - 11:00. Tilmeld dig her

Social Run fra Renosyd fredag den 27/2 klokken 15:00 - 16:00. Læs mere på vores Facebook side.

Generalforsamling i Skanderborg Firmaidræt

Kom og vær med i vores generalforsamling

onsdag den 25. februar 2026 klokken 18:30

Skanderborg Fælled 1

8660 Skanderborg

Alle er velkomne 😃

Mental Sundhed på arbejdspladsen

Hvilke tanker gør du dig i løbet af dagen?

Mange tænker oftest på det fysiske aspekt, når vi taler om sundhed i dagligdagen. Men den mentale sundhed får mere og mere opmærksom - og det med god grund.

Men hvad nu hvis det hænger sammen? Og det gør det selvfølgelig.

Håndtering af stress

Stress er mange ting og der er stor forskel på, hvor hårdt man kan være ramt. Og det er altid vigtigt at tage kontakt til sin læge, hvis man er i tvivl!

Men der er ting, som du og jeg kan gøre i vores hverdag, som kan være med til at forebygge og/eller behandle stress reaktioner. Og et handler både om det fysiske og det mentale.

Fysisk

Der er blevet og bliver stadig forsket en hel del indenfor stress området. Det har vist sig, at fysisk aktivitet kan have en virkning, der nærmest hjælper lige så godt, som medicinsk behandling gør.

Hvis vi er fysisk aktive mindst en halv time 2 gange om ugen, så vil vores krop begynde at danne et stof (BDNF), som er med til at vi danner og samtidig fastholder flere nye hjerneceller i hippocampus. BDNF er med til at beskytte vores hjerneceller.

Derudover skabes der en bedre forbindelse mellem vores pandelap og amygdala. Forbindelsen mellem pandelappen og amygdala er vigtig, fordi pandelappen er med til at bremse amygdalas produktion af kortisol. Kortisol i for store mængder i for lang tid er direkte skadeligt for os og er med til at skabe vedvarende stress.

Så - hvor meget og hvor længe?

Hvis du i forvejen træner, så klap dig sig på skulderen. For så producerer du allerede BDNF og styrker dine pandelapper med øget blodgennestrømning. Og du er dermed med til at forbedre dine muligheder for at undgå stress eller i hvert fald være bedre til at kunne håndtere er stress situation.

Hvis du ikke træner eller dyrker motion, så vil 2 gange om ugen med 30 minutters aktivitet være en rigtig god start.

Jo flere gange du kan få pulsen op jo bedre. For det har vist sig, at pulstræning har en større effekt. Men det vigtigste er at få gang i kroppen.

Effekten kommer desværre ikke lige med det samme. Du skal forvente at træne regelmæssigt i et par måneder, før du kan mærke noget. Men det er det hele værd.

Er du allerede stresset?

Hvis du allerede har stresssymptomer, så er det, som skrevet i starten, vigtigt, at du tager kontakt til egen læge.

Og hvis du gerne vil gøre noget selv, så start langsomt op med fysisk aktivitet, da du producere kortisol, når du presser din krop. Og kortisol er med til at fremkalde stress. Derfor er langsomme gåture af kortere varighed en god måde at "hjælpe" til.

Den mentale del

Kan være mange ting. Men lav noget, der giver dig ro og som kan være med til at tage dine tanker væk fra det der stresser dig.

Det kan være:

Læse en god bog
Snakke med dine kollegaer
Fordybe dig i noget der virkelig interesser dig
Lave nogle øvelser, hvor du skal have fuld fokus
Løse kryds & Tværs eller Soduko

Gå en tur!

Start allerede i dag. Vinteren er en kold men meget skum årstid. Gå en tur i det fine vejr og få et boost til dine sanser. Det er ikke kun vidunderligt, men det vil også gøre dig godt - både for krop og sjæl 😊

Brug Skanderborg Firmaidræt til en workshop

Skanderborg Firmaidræt står altid klar til at hjælpe jer med at forberede, planlægge samt gennemføre en workshop for jeres arbejdsplads.

Vil I have en time, en dag, et 12 ugers forløb eller måske noget helt andet, så tøv ikke med at kontakte os. Vi vil rigtig gerne være behjælpelige med at lave noget for jer.

Giv os en udfordring

Vi har mange idéer men er også helt åbne for nye. Udfordr os gerne. Måske har vi ikke lige det, som I kunne ønske jer, men vi vil gå meget langt for at løse enhver udfordring 👍

Kontakt enten Ulla eller Philip. Så kan vi altid begynde med en snak og se, hvor det bringer os hen.